Naše fitko

Krátká, zábavná a účinná cvičební videa pro každý den.

Jak cvičit

Způsob jakým budete podle následujících videí cvičit, je zcela na vás. Na výběr jsou v podstatě dvě možnosti.

  • Podívej se na cviky ve videu (na provedení) a cvič sama.
  • Podívej se na cviky ve videu a cvič zároveň se mnou.

Videa jsou bez hudby a jen občas uslyšíte počítání opakování. I to má své odůvodnění :). Každý máme rádi jinou hudbu nebo někdo naopak dává přednost cvičení v tichu. Takže pokud rádi cvičíte s hudbou, stačí si vypnout zvuk u videa a pustit si vlastní hudbu.

Před samotným cvičením doporučuji aspoň krátké zahřátí buď formou různých poskoků nebo skákáním přes švihadlo. Po cvičení je naopak dobré tělo zklidnit a lehce se protáhnout, ať to druhý den tolik nebolí :).

Cvičení budou postupně přibývat, takže doporučujeme sledovat náš Facebook, Youtube kanál nebo se rovnou kouknout tady do Fitka.

Mamky cvičí #1

Zaměření: Celé tělo

Trvání: 10 - 15 minut (3 kola)

Pojď na to

Mamky cvičí #2

Zaměření: Celé tělo

Trvání: 15 minut 

Pojď na to

Mamky cvičí #3

Zaměření: Zadek, nohy, břicho, core

Trvání: 15 - 20 minut (3 kola)

Pojď na to

Mamky cvičí #4

Zaměření: Celé tělo

Trvání: 15 minut 

Pojď na to

Mamky cvičí #5

Zaměření: Celé tělo

Trvání: 10 minut 

Pojď na to

Mamky cvičí #6

Zaměření: Celé tělo

Trvání: 15 - 20 minut 

Pojď na to

Mamky cvičí #7

Zaměření: Celé tělo

Trvání: 10 minut 

Pojď na to

Mamky cvičí #8

Zaměření: Celé tělo

Trvání: 15 minut 

Pojď na to

Mamky cvičí #9

Zaměření: Celé tělo

Trvání: 12 minut 

Pojď na to

Mamky cvičí #10

Zaměření: Celé tělo

Trvání: 15 - 20 minut 

Pojď na to

Mamky cvičí #11

Zaměření: Celé tělo

Trvání: 15 minut 

Pojď na to

Mamky cvičí #12

Zaměření: Core (střed těla), zadek, nohy

Trvání: 10 - 15 minut 

Pojď na to

Zahřátí - švihadlo

Jedním ze způsobů, jak se rozcvičit a zahřát tělo před samotným cvičením, může být třeba skákání přes švihadlo. 

Koukni

Protažení - krční páteř

Pár jednoduchých cviků na protažení a uvolnění krční páteře.

Pojď na to

Protažení - bederní páteř

Tři jednoduché cviky na protažení a uvolnění bederní páteře.

Pojď na to