Naše fitko
Krátká, zábavná a účinná cvičební videa pro každý den.
Jak cvičit
Způsob jakým budete podle následujících videí cvičit, je zcela na vás. Na výběr jsou v podstatě dvě možnosti.
- Podívej se na cviky ve videu (na provedení) a cvič sama.
- Podívej se na cviky ve videu a cvič zároveň se mnou.
Videa jsou bez hudby a jen občas uslyšíte počítání opakování. I to má své odůvodnění :). Každý máme rádi jinou hudbu nebo někdo naopak dává přednost cvičení v tichu. Takže pokud rádi cvičíte s hudbou, stačí si vypnout zvuk u videa a pustit si vlastní hudbu.
Před samotným cvičením doporučuji aspoň krátké zahřátí buď formou různých poskoků nebo skákáním přes švihadlo. Po cvičení je naopak dobré tělo zklidnit a lehce se protáhnout, ať to druhý den tolik nebolí :).
LEDEN 2024: Nově jsou videa editovaná (s hudbou, bez mluvení, s přidáním časovače) a jsou součástí programu Short & Sweet, který spolu s dalšími programy najdete zde.
Zahřátí - švihadlo
Jedním ze způsobů, jak se rozcvičit a zahřát tělo před samotným cvičením, může být třeba skákání přes švihadlo.
