1. Výpad stranou s přeskokem x10
2. Horolezec (noha zvnějšku) x10
3. Výpad šikmo vzad + úklon P (pravá) x10
4. Výpad šikmo vzad + úklon L (levá) x10
5. Angličák (bez kliku) x10
6. Prkno (plank) - přískok - klik  x10

Trvání: 15 minut (bez přestávky cvičím v kuse do uplynutí limitu)