1. Výpad stranou s přeskokem
2. Prkno/ rameno tap (střídám ruce)
3. Dřep s výskokem twist
4. Sklapovačka boční P
5. Sklapovačka boční L
6. Prkno/ přískok/ roznožit (jumping jack)
7. Kolo
8. Výpad stranou (střídat strany)
9. Dřep twist
10. V - sed-leh (střídám DK/ HK)
11. Horolezec
12. Výpad šikmo vzad/ výkop P
13. Výpad šikmo vzad/ výkop L
14. Svíčka/ výskok
15. Prkno výdrž (na předloktí)

*DK = dolní končetina

 Interval 45 s/ 15s

Trvání: 15 minut