Vstup do čtvrtého desetiletí života pro mnohé ženy přináší změny, které jsou přímo ovlivněny fluktuací hormonů a nástupem perimenopauzy. Tyto změny mohou mít významný dopad na fyzické i psychické zdraví. V tomto článku se zaměříme na to, proč je silový trénink, ve srovnání s kardio a dalšími druhy cvičení, zvláště vhodný pro ženy po 40 a jak může pozitivně ovlivnit jejich tělo a celkové zdraví z krátkodobého...
Čím jsme starší, tím je pro nás péče o naše zdraví důležitější. A stejně jako o své zdraví bychom měli pečovat o svou pohybovou schopnost nebo chcete-li pohyblivost. Cvičení mobility může být jedním z prostředků, jak dosáhnout kvalitnějšího života a dlouhověkosti. Co přesně je cvičení mobility? Jedná se o sérii cvičení zaměřených na zlepšení rozsahu pohybu a flexibility kloubů a svalů. Pro ženy po 40 je...
Když se řekne silový trénink, spoustu žen to lehce vyděsí. Představí si totiž posilovnu plnou namakaných mužů pumpujících své svaly na mašinách nebo ležících a funících pod těžkou činkou snažících se zvednout váhu malého auta nad hlavu. Tohle je samozřejmě nadsázka, ale asi rozumíte, co tím chci říct. Nicméně posilování na strojích v posilovně je pouze jedna z mnoha forem,...
Máte pocit, že se vaše tělo samo od sebe mění, v oblasti břicha se ukládá více tuku, hůře spíte, více se potíte a nálada se mění rychleji než počasí? Neděste se, to jste jen právě vstoupily do další etapy v životě ženy. Nacházíte se v perimenopauze. Perimenopauza je menopauzální přechod, během kterého přecházíme z pravidelného (menstruačního) cyklu (25 – 40 dní)...
Většina lidí, co mě zná, mě má spojenou s běháním. A není divu, protože posledních pár let jsem nedělala skoro nic jiného. Běh mě doslova pohltil a pět let jsem běhala hodně, dlouho, daleko a pořád. A i když je běh stále má nejoblíbenější sportovní aktivita, začala jsem se mnohem více věnovat i cvičení (a teď mám na mysli hlavně posilování). Cvičení...
S bolestí kyčle, kolene, ramene nebo třeba zápěstí se už asi setkal každý z nás. Důvody pro vznik bolestí mohou být různé – přetížení, nedostatek pohybu, špatné provádění pohybu, jednostranná zátěž a tak dále. Pokud se rozhodneme navštívit lékaře, většinou nás nemine kolečko, kdy si projdeme vyšetřením (často RTG nebo CT), poté přijde na řadu léčba (medikamenty, klid)...
Někdo ho miluje, někdo ho nenávidí. Jisté ovšem je, že funguje. Jednoduchý cvik, který můžete dělat kdykoli a kdekoli a potřebujete k němu jen své tělo. Přesně tak by se dal popsat starý dobrý angličák. Já si pamatuju, že angličáky jsme dělali už na základce (což je před více než 25 lety), akorát jsme asi neznali tolik variant. A právě ty...
