V období po čtyřicátém roce života se u žen odehrává mnoho změn, které mají významný dopad na jejich zdraví a celkovou pohodu. Jednou z klíčových oblastí, na které by se měly soustředit, je stravování – konkrétně zvýšení příjmu bílkovin. Bílkoviny, nebo také proteiny, jsou základním stavebním kamenem našeho těla, nezbytným pro růst a opravu tkání, produkci hormonů a enzymů a mnoho dalších funkcí. Bílkoviny...
Vstup do čtvrtého desetiletí života pro mnohé ženy přináší změny, které jsou přímo ovlivněny fluktuací hormonů a nástupem perimenopauzy. Tyto změny mohou mít významný dopad na fyzické i psychické zdraví. V tomto článku se zaměříme na to, proč je silový trénink, ve srovnání s kardio a dalšími druhy cvičení, zvláště vhodný pro ženy po 40 a jak může pozitivně ovlivnit jejich tělo a celkové zdraví z krátkodobého...
Život po čtyřicítce může být plný výzev a změn. Jste na vrcholu své kariéry, péče o rodinu může být stále v plném proudu, a přesto se můžete cítit vyčerpané, stresované a často v boji s nepředvídatelnými hormonálními výkyvy. V takových situacích může být užitečné vyzkoušet sílů adaptogenů – přírodních bylinných látek, které mohou pomoci tělu lépe zvládat stres a obnovovat rovnováhu. Co jsou adaptogeny? Adaptogeny jsou...
Čím jsme starší, tím je pro nás péče o naše zdraví důležitější. A stejně jako o své zdraví bychom měli pečovat o svou pohybovou schopnost nebo chcete-li pohyblivost. Cvičení mobility může být jedním z prostředků, jak dosáhnout kvalitnějšího života a dlouhověkosti. Co přesně je cvičení mobility? Jedná se o sérii cvičení zaměřených na zlepšení rozsahu pohybu a flexibility kloubů a svalů. Pro ženy po 40 je...
Perimenopauza je přechodné období, které ženy prožívají před definitivním ukončením menstruačního cyklu, známého jako menopauza. Toto období, obvykle trvající několik let, je charakterizováno fluktuací hormonální hladiny, což má vliv na fyzické i duševní zdraví žen. Hormonální změny Centrální roli v perimenopauze hraje pokles hladiny estrogenu a progesteronu, které jsou hlavními hormony ovlivňujícími menstruační cyklus. Tento pokles může způsobit nepravidelné...
Máte pocit, že se vaše tělo samo od sebe mění, v oblasti břicha se ukládá více tuku, hůře spíte, více se potíte a nálada se mění rychleji než počasí? Neděste se, to jste jen právě vstoupily do další etapy v životě ženy. Nacházíte se v perimenopauze. Perimenopauza je menopauzální přechod, během kterého přecházíme z pravidelného (menstruačního) cyklu (25 – 40 dní)...
