Články autora

admin

20.2. 2024

Zvyšte své šance na dlouhý a zdravý život cvičením mobility

Čím jsme starší, tím je pro nás péče o naše zdraví důležitější. A stejně jako o své zdraví bychom měli pečovat o svou pohybovou schopnost nebo chcete-li pohyblivost. Cvičení mobility může být jedním z prostředků, jak dosáhnout kvalitnějšího života a dlouhověkosti. Co přesně je cvičení mobility? Jedná se o sérii cvičení zaměřených na zlepšení rozsahu pohybu a flexibility kloubů a svalů. Pro ženy po 40 je...

17.2. 2024

Perimenopauza: Klíčová fáze v životě ženy

Perimenopauza je přechodné období, které ženy prožívají před definitivním ukončením menstruačního cyklu, známého jako menopauza. Toto období, obvykle trvající několik let, je charakterizováno fluktuací hormonální hladiny, což má vliv na fyzické i duševní zdraví žen. Hormonální změny Centrální roli v perimenopauze hraje pokles hladiny estrogenu a progesteronu, které jsou hlavními hormony ovlivňujícími menstruační cyklus. Tento pokles může způsobit nepravidelné...

24.1. 2024

DO FORMY – 6týdenní cvičební program

Když se řekne silový trénink, spoustu žen to lehce vyděsí. Představí si totiž posilovnu plnou namakaných mužů pumpujících své svaly na mašinách nebo ležících a funících pod těžkou činkou snažících se zvednout váhu malého auta nad hlavu. Tohle je samozřejmě nadsázka, ale asi rozumíte, co tím chci říct. Nicméně posilování na strojích v posilovně je pouze jedna z mnoha forem,...

24.1. 2024

Období v životě ženy

Máte pocit, že se vaše tělo samo od sebe mění, v oblasti břicha se ukládá více tuku, hůře spíte, více se potíte a nálada se mění rychleji než počasí? Neděste se, to jste jen právě vstoupily do další etapy v životě ženy. Nacházíte se v perimenopauze.  Perimenopauza je menopauzální přechod, během kterého přecházíme z pravidelného (menstruačního) cyklu (25 – 40 dní)...

21.9. 2022

Hostýnská osma 2022

Rok 2022 jsem se rozhodla pojmout jako rok odpočinkový. Hlavním důvodem tohoto rozhodnutí byl fakt, že jsem si loni splnila svůj největší běžecký sen, kterým byl etapový závod v Pyrenejích – Pyrenees stage Run a kromě toho, že jsem si potřebovala pořádně odpočinout, jsem rovněž pozbyla veškerou motivaci trénovat. Jsem totiž ten typ běžce, co prostě potřebuje...

12.11. 2021

Přeběh Pyrenejí aneb závod snů

Psal se podzim 2018, když jsme se s Marcelkou Mikuleckou na soustředění Runsport teamu v Beskydech bavily o tom, jaké závody bychom si jednou chtěly zaběhnout. Vypadalo to asi takhle: Já: Já bych si chtěla zaběhnout nějaký etapový závod. Marcelka: Já taky. Já: Tak dáme něco spolu? Marcelka: No tak jo. Tak něco najdi. Já: No já jsem četla...

6.4. 2021

V jakých botách běhám a proč

Jaké si mám pořídit boty na běhání? Otázka, na kterou se mě občas někdo zeptá a taky otázka, na kterou se dá odpovědět stokrát jinak. Každý jsme totiž jiný a každému tedy bude vyhovovat něco jiného. Je mi ale jasné, že v záplavě různých značek, které jsou dnes na trhu dostupné, se může člověk lehce ztratit. I já jsem na začátku docela tápala, a proto...

18.3. 2021

Jak na syndrom zrmzlého ramene

Syndrom zmrzlého ramene je velice nepříjemná záležitost, o které jsem do nedávna věděla jen něco málo z toho, co jsem si ještě pamatovala ze studia fyzioterapie. Když mě ale jednoho lednového rána vzbudila intenzivní bolest ramene, vůbec mě nenapadlo, že právě tohle onemocnění si užiju na vlastní kůži. Příčiny vzniku syndromu zmrzlého ramene jsou různé a v mém případě jsem...

9.3. 2021

Co to ty mamky vlastně cvičí a proč?

Většina lidí, co mě zná, mě má spojenou s běháním. A není divu, protože posledních pár let jsem nedělala skoro nic jiného. Běh mě doslova pohltil a pět let jsem běhala hodně, dlouho, daleko a pořád. A i když je běh stále má nejoblíbenější sportovní aktivita, začala jsem se mnohem více věnovat i cvičení (a teď mám na mysli hlavně posilování). Cvičení...

3.2. 2021

Jak na bolest bez doktorů

S bolestí kyčle, kolene, ramene nebo třeba zápěstí se už asi setkal každý z nás. Důvody pro vznik bolestí mohou být různé – přetížení, nedostatek pohybu, špatné provádění pohybu, jednostranná zátěž a tak dále.  Pokud se rozhodneme navštívit lékaře, většinou nás nemine kolečko, kdy si projdeme vyšetřením (často RTG nebo CT), poté přijde na řadu léčba (medikamenty, klid)...