Články autora
V období po čtyřicátém roce života se u žen odehrává mnoho změn, které mají významný dopad na jejich zdraví a celkovou pohodu. Jednou z klíčových oblastí, na které by se měly soustředit, je stravování – konkrétně zvýšení příjmu bílkovin. Bílkoviny, nebo také proteiny, jsou základním stavebním kamenem našeho těla, nezbytným pro růst a opravu tkání, produkci hormonů a enzymů a mnoho dalších funkcí. Bílkoviny...
Vstup do čtvrtého desetiletí života pro mnohé ženy přináší změny, které jsou přímo ovlivněny fluktuací hormonů a nástupem perimenopauzy. Tyto změny mohou mít významný dopad na fyzické i psychické zdraví. V tomto článku se zaměříme na to, proč je silový trénink, ve srovnání s kardio a dalšími druhy cvičení, zvláště vhodný pro ženy po 40 a jak může pozitivně ovlivnit jejich tělo a celkové zdraví z krátkodobého...
Život po čtyřicítce může být plný výzev a změn. Jste na vrcholu své kariéry, péče o rodinu může být stále v plném proudu, a přesto se můžete cítit vyčerpané, stresované a často v boji s nepředvídatelnými hormonálními výkyvy. V takových situacích může být užitečné vyzkoušet sílů adaptogenů – přírodních bylinných látek, které mohou pomoci tělu lépe zvládat stres a obnovovat rovnováhu. Co jsou adaptogeny? Adaptogeny jsou...
Čím jsme starší, tím je pro nás péče o naše zdraví důležitější. A stejně jako o své zdraví bychom měli pečovat o svou pohybovou schopnost nebo chcete-li pohyblivost. Cvičení mobility může být jedním z prostředků, jak dosáhnout kvalitnějšího života a dlouhověkosti. Co přesně je cvičení mobility? Jedná se o sérii cvičení zaměřených na zlepšení rozsahu pohybu a flexibility kloubů a svalů. Pro ženy po 40 je...
Perimenopauza je přechodné období, které ženy prožívají před definitivním ukončením menstruačního cyklu, známého jako menopauza. Toto období, obvykle trvající několik let, je charakterizováno fluktuací hormonální hladiny, což má vliv na fyzické i duševní zdraví žen. Hormonální změny Centrální roli v perimenopauze hraje pokles hladiny estrogenu a progesteronu, které jsou hlavními hormony ovlivňujícími menstruační cyklus. Tento pokles může způsobit nepravidelné...
Když se řekne silový trénink, spoustu žen to lehce vyděsí. Představí si totiž posilovnu plnou namakaných mužů pumpujících své svaly na mašinách nebo ležících a funících pod těžkou činkou snažících se zvednout váhu malého auta nad hlavu. Tohle je samozřejmě nadsázka, ale asi rozumíte, co tím chci říct. Nicméně posilování na strojích v posilovně je pouze jedna z mnoha forem,...
Máte pocit, že se vaše tělo samo od sebe mění, v oblasti břicha se ukládá více tuku, hůře spíte, více se potíte a nálada se mění rychleji než počasí? Neděste se, to jste jen právě vstoupily do další etapy v životě ženy. Nacházíte se v perimenopauze. Perimenopauza je menopauzální přechod, během kterého přecházíme z pravidelného (menstruačního) cyklu (25 – 40 dní)...
Rok 2022 jsem se rozhodla pojmout jako rok odpočinkový. Hlavním důvodem tohoto rozhodnutí byl fakt, že jsem si loni splnila svůj největší běžecký sen, kterým byl etapový závod v Pyrenejích – Pyrenees stage Run a kromě toho, že jsem si potřebovala pořádně odpočinout, jsem rovněž pozbyla veškerou motivaci trénovat. Jsem totiž ten typ běžce, co prostě potřebuje...
Psal se podzim 2018, když jsme se s Marcelkou Mikuleckou na soustředění Runsport teamu v Beskydech bavily o tom, jaké závody bychom si jednou chtěly zaběhnout. Vypadalo to asi takhle: Já: Já bych si chtěla zaběhnout nějaký etapový závod. Marcelka: Já taky. Já: Tak dáme něco spolu? Marcelka: No tak jo. Tak něco najdi. Já: No já jsem četla...
Jaké si mám pořídit boty na běhání? Otázka, na kterou se mě občas někdo zeptá a taky otázka, na kterou se dá odpovědět stokrát jinak. Každý jsme totiž jiný a každému tedy bude vyhovovat něco jiného. Je mi ale jasné, že v záplavě různých značek, které jsou dnes na trhu dostupné, se může člověk lehce ztratit. I já jsem na začátku docela tápala, a proto...
