KLUB

Fit po 40

VSTOUPIT

Jedinečný on-line klub pro ženy po 40

Klub zaměřený na cvičební videa pro ženy po 40, které touží po zdravém a silném těle a optimální kondici. Cílem celého projektu je podpora zdravého životního stylu a práce s vlastním tělem jako klíč k dlouhověkosti.   

CO V KLUBU CVIČÍME

SILOVÉ CVIČENÍ S ČINKAMI

Cvičení zaměřené na budování svalové síly, zlepšení kostní hustoty a podpory metabolismu, což výrazně snižuje riziko osteoporózy a udržuje tělo silné a zdravé i v pozdějším věku.

CVIČENÍ S VLASTNÍ VAHOU

Cvičení zaměřené na rozvoj kondice a kardiovaskulárního systému, ale rovněž i posílení celého těla bez pomůcek. Jednoduché cviky jako jsou dřepy, kliky a výpady mohou posílit svaly, zlepšit rovnováhu a flexibilitu.

MOBILITA & FLEXIBILITA

Cvičení mobility se zaměřuje na zlepšení rozsahu pohybu a ovládání těla. Flexibilita je schopnost svalů a kloubů procházet plným rozsahem pohybu bez omezení a napětí, což přispívá k udržení pohyblivosti a prevenci zranění při každodenních aktivitách i cvičení.

BUĎTE ZDRAVÁ, SILNÁ A V JEŠTĚ LEPŠÍ KONDICI NEŽ KDY DŘÍVE 

Co členstvím v klubu získáte

Cvičební programy

Neomezený přístup ke všem cvičebním plánům a programům včetně kalendářů a rozpisů.

Podpora

Není vám něco jasné? Nejste si jisti, jaký program vybrat nebo jak správně cvičit cvik? Zeptejte se mě, ráda pomůžu.

Silné a zdravé tělo

Pravidelným cvičením se dostanete do skvělé kondice a budete se cítit silná, zdravá a sexy.

Cvičební programy

Již nyní najdete v klubu více než 60 cvičebních videí ve 4 programech. Můžete si vybrat program a cvičit podle kalendáře nebo vybírat videa podle nálady.

  • Délka cvičení 10 - 30 minut
  • Programy různé délky - 4, 5 nebo 6týdenní
  • S pomůckami i bez
  • S vysokou, ale i nízkou intenzitou

Na co ještě čekáte?

Vaše cesta za zdravějším a silnějším tělem začíná právě tady.

Cena měsíčního členství je 299 Kč

JDU DO TOHO

Ukázka programu DO FORMY

  • 6týdenní program
  • 4x týdně 30 minut
  • 1x týdně mobilita a flexibilita
  • s činkami i bez činek
  • jednoduché a efektivní cviky

Ještě váháte?

Představte si, že si každý den můžete zacvičit z pohodlí vlastního domova, bez čumilů a bez nutnosti někam dojíždět.

Stačí jen zapnout počítač a během chvilky můžete cvičit. A nemusíte ani zdlouhavě vymýšlet, co si daný den zacvičit, protože to vše už jsem za vás vyřešila a každý plán pečlivě sestavila.

Máte obavy zda je pro vás cvičení vhodné?

Bojíte se, že cvičením s činkami vám narostou obrovské svaly?

Že vás cvičení s činkami děsí?

Slyšela jste, že po 40 byste se měla šetřit a ne zvedat těžké činky?

OMYL!

Ženy po 40 by se neměly bát posilování s činkami, ba naopak, měly by ho začlenit do svého cvičebního režimu. Posilování s činkami pomáhá posílit kosti a svaly, což je klíčové pro udržení zdraví a vitality v pozdějším věku. Tyto cviky nejenže zvyšují sílu a vytrvalost, ale také mohou pomoci snížit riziko osteoporózy a podpořit celkovou kvalitu života.

CHCI DO KLUBU

Proč do toho jít právě se mnou?

Jsem vystudovaná fyzioterapeutka a také ultraběžkyně a cvičení se věnuji již více než 20 let. Mám za sebou několikaletou praxi ve vedení skupinových cvičení, ale i cvičení individuálních.

Miluju fitness a baví mě vymýšlet a sestavovat cvičební programy, které jsou jednoduché a hlavně efektivní.

Máte ještě nějaké otázky?

Kde klub najdu?

Klub najdete na tomto odkazu https://www.forendors.cz/fitpo40

Kolik stojí členství v klubu?

Měsíční členství stojí 299 Kč.

Jak často bych měla cvičit?

Ideální je cvičit aspoň 3x týdně. Pokud chcete vidět a cítit změny rychleji, tak je vhodné cvičit častěji (4-5x týdně). Jednotlivé programy se liší nejen délkou celého programu (4, 5, 6 týdnů), ale také frekvencí cvičení za týden (většinou 3 - 4x).

Jak těžké činky budu potřebovat?

Tohle závisí čistě na tom, zda jste zvyklá s činkami cvičit nebo to bude vaše první zkušenost. Obecně doporučuji sáhnout po těžší čince, protože nám nejde o kvantitu (čili co nejvíce opakování), ale spíše kvalitu provedení cviku. Pokud s činkou zvládnete 10 - 12 opakování, je to tak akorát váha pro vás. Pokud hravě zvládnete opakování i 20 a více, doporučuji zvolit těžší činku.

Co když si s nějakým cvikem nebudu vědět rady?

Pomocí komentářů nebo zpráv se mě můžete kdykoli zeptat na jakoukoli otázku související se cvičením.

Mohu se na cvičení podívat opakovaně?

Pokud jste členem klubu, máte přístup ke všem videiím po celou dobu bez omezení.

Zvládne cvičení i úplný začátečník?

Určite ano. Cviky jsou koordinačně jednoduché. Intenzitu cvičení si určujete sama volbou váhy činek. Je to vaše cvičení a je jen na vás, jak těžké si ho uděláte.

TEĎ UŽ VÍM VŠE A CHCI JÍT DO TOHO

VSTUP DO KLUBU