Zapomeň na fitko. Nejsilnější ženy, které znám, cvičí doma.
Cvičíš, jíš zdravě, a přesto tvoje tělo po čtyřicítce přestalo reagovat tak, jak jsi byla zvyklá. Tuk na břiše přibývá a ty přitom děláš všechno jako dřív. Metody, které ti fungovaly doposud, najednou nefungují.
Nejsi sama. A hlavně - není to tvoje chyba.
Silné tělo po čtyřicítce?
Doma, s činkami, za 30 minut třikrát týdně.
Jde to. A já ti ukážu jak.
Ve 45 jsem taky měla pocit, že všechno dělám "správně." Kardio, lehké váhy, nízkosacharidová dieta. A přesto jsem za rok přibrala 7 kilo a já se cítila oplácaná a nafouklá jak balon.
Pak jsem přešla na silový trénink s činkami doma. Třikrát týdně, 30 minut. Žádná posilovna, žádné drahé vybavení.
Dnes mi je 48 a cítím se silnější než ve 38. Jako fyzioterapeutka s 20 lety praxe v oblasti fitness vím, proč to funguje - a přesně tohle cvičím spolu s ženami každý týden v Klubu Fit & strong po 40.
Cvičení programu Fit & Strong po 40 můžu všemi deseti doporučit. Videí s různými typy cvičebních sestav je tam opravdu hodně, každý si určitě najde to své oblíbené. Mě na tom nejvíce bavila právě ta pestrost - když mám chuť posilovat s činkami, dám kruhák, když nemám chuť se zrušit a zadýchat u tabaty, dám si relaxační a protahovací cviky na mobilitu. Cvičím už hodně let a byla bych schopná si nějaké sestavy vymyslet, ale to zabere čas a tady jen mrknu, vyberu typ cvičení a jedu. A největší překvapení? Objevila jsem kouzlo cvičení s činkami! Nikdy mě to nelákalo, při pohledu na ty cviky mi to připadalo pomalé a jakože nic moc nedělám. A jaké bylo překvapení, když jsem druhý den po tomto "skoro nic" cvičení málem nezvedla hrnek nebo nesešla schody. Fakt to funguje! Tělo mám pevnější a věřím, že i silnější a o to jde.
Co v klubu cvičíme
Silový trénink s činkami -doma, bez posilovny
Pevnější tělo, silnější svaly, lepší metabolismus. A hlavně - síla, která ti v příštích 10, 20, 30 letech umožní zvednout těžký nákup, vstát ze země bez pomoci a cítit se ve svém těle dobře. Třicet minut třikrát týdně stačí.
Cvičení s vlastní vahou - kdekoliv a kdykoliv
Žádné vybavení, žádné výmluvy. Cviky, které posílí celé tělo, zlepší rovnováhu a kondici - a zvládneš je v obýváku, na zahradě nebo na dovolené.
Mobilita a pohyblivost - aby tě tělo neomezovalo
Záda bez bolesti, klouby, které se hýbou jak mají, pohyb bez napětí. Mobilita je ta část tréninku, na kterou se zapomíná - a přitom rozhoduje o tom, jak se budeš cítit každý den, ne jen při cvičení.
Silné kosti - prevence osteoporózy
Po čtyřicítce kosti ztrácí hustotu rychleji než dřív. Dobrá zpráva je, že to jde zpomalit. V klubu najdeš videa zaměřená přímo na skákání a dopadové cvičení, které kostem dává přesně ten signál, který potřebují, aby zůstaly silné. A pár minut poskoků týdně je investice, jejíž výsledky oceníš za mnoho let.
Co všechno v klubu najdeš
Členství je měsíční - kdykoli ho můžeš přerušit, ukončit nebo zase obnovit. Po zaplacení okamžitě získáš přístup ke všem videím, programům i podpoře, a můžeš cvičit na mobilu, tabletu i počítači.
Cvičení s programem Fit & Strong po 40 mi doslova vrátilo chuť do pohybu! Našla jsem v něm nejen motivaci, ale i pravidelnost, což je pro mě velký krok. Lekce jsou skvěle přizpůsobené nám, ženám po 40 a já cítím, že mé tělo konečně dostává přesně to, co potřebuje. Je skvělé, že cvičení není dlouhé, takže ho zvládnu i ve chvílích, kdy mám málo času, a přesto se po každé lekci cítím nabitá energií. A co je nejlepší? Můžu cvičit kdykoliv a odkudkoliv, což mi dává naprostou volnost.
Už na nic nečekej a přidej se
Měsíční členství v klubu Fit & strong po 40 stojí
299 Kč
To je méně než jedna káva týdně - za přístup k více než 200 videím, programům a přímé podpoře.
Platíš měsíčně, kdykoli můžeš zrušit.
Často kladené otázky