1. Široký dřep - panák výskok x10 
2. Plank (prkno) - přískok - twist x10 (střídám strany)
3. Sklapovačka k 1DK šikmo x10 (střídám strany)
4. Angličák (až na zem) x10

Trvání: 10 minut (co nejvíce kol v časovém limitu)